強いメンタルを作るには？

人生、様々な場面でプレッシャーを感じることがあります。

そのプレッシャーをバネにできる人と、押しつぶされる人がいるのも当然のことです。

自分のように生来プレッシャーをほとんど感じない能天気の人間もたまにいますが、多くの人は、なんとかプレッシャーをはねのけるよう努力をします。

以下のWEB記事では、メンタルを強くする方法として、成功者が行っていることを紹介、推奨しています。

1. 30分の読書

・ヨガを30分行なう

・お笑いを30分楽しんでもらう

・読書を30分する

これらは同じ効果をもたらすという研究結果があるようです。

いきなり３０分にこだわると難しいですが、少しづつ読書する時間を持つようにすると効果が見えてくるかもしれません。

2. 20分の散歩

夜の散歩は「一日の仕事を振り返り、考えを巡らして徐々に仕事から離れる」くつろぎの時間になると考える成功者もおり、健康面でも有効です。睡眠を促すメラトニンを刺激する効果もあるそうです。ただし、就寝９０分前には終えなくてはいけないようですのでご注意ください。

3. 感謝する出来事を書き出す

次の日を気持ちよく迎えるために、「感謝する出来事」に目を向けることも効果があるようです。

・重要な目標に対して前向きに進められる

・意思の力、注意力、活力などのポジティブな気分が高くなる

・人生に対して楽観的になり、睡眠の時間と質が向上する 

参考にしてはどうでしょうか。